Что делать, если "накрыло", а я не рассчитывал?

Во-первых — спокойно.
Даже если не ожидал такого эффекта — это временно, и ты справишься.
Вот несколько советов:

1. Найди безопасное и уютное пространство
2. Дыши медленно, глубоко, без усилий
3. Пей воду — это помогает телу сбалансироваться
4. Включи мягкую музыку или звуки природы
5. Позвони другу, которому доверяешь (или напиши на форуме)
6. Прими всё происходящее как опыт, не борись

Микродозинг иногда бывает не таким уж микро — особенно, если не знаешь свою чувствительность. Это не ошибка, а урок.

На форуме у нас есть тема "экстренная поддержка" — можешь туда заглянуть, если вдруг стало тревожно.