Какой график приёма грибов в микродозинге?

Есть несколько популярных протоколов, но главное — прислушиваться к себе.

Протокол Фадимана:

• День 1 — приём
• День 2 — интеграция
• День 3 — отдых
  …и так по кругу
  Он подходит для мягкой, длительной работы с собой.

Протокол "4 через 3":

• 4 дня приёма
• 3 дня перерыва
  Используется для более интенсивных этапов или глубокой настройки.

Интуитивный подход:

• Только когда чувствуешь зов
• Не по расписанию, а по состоянию
• Требует внимательности и опыта

Важно не уходить в автоматизм и не использовать грибы как костыль.
Микродозинг — это диалог, а не режим.

Зачастую в первый день перерыва эффект сохраняется, но более мягкий. Микродозинг может дать вам бодрость, а может дать седативный эффект. Это определяется временем приема, текущим психоэмоциональным состоянием, биохимическими особенностями вашего организма. В начале практики микродозирования могут измениться пищевые предпочтения: пропадает тяга к сладкому, появляется отвращение к алкоголю или никотину.

Курс приема:

• При ежедневном приеме - курс приема 1 мес
• При приеме через сутки - курс приема полтора - два месяца

Если во время перерыва вы не осознали и не зафиксировали достигнутых целей во время микродозинга, то при следующем курсе вам будет сложнее выстроить целеполагание. Эффект от незакрепленных достижений будет размыт в течение года. Если за один курс вы добились нужного результата, то повторный курс может быть не нужен.