Поговорим о самых простых способах укрепления иммунной системы, которые доступны каждому и которые вы можете внедрить в свою жизнь уже сегодня.
Здоровый сон
Является еще и эликсиром молодости благодаря мелатонину. Засыпайте в одно и то же время — так вы скорректируете его выработку. Следите за гигиеной сна: отсутствие шума, излишнего света, раннее засыпание и ранний подъем — также в одно и то же время. Уже в конце первой недели ваш организм скажет вам спасибо.
Физическая активность
Избегая спорт, вы теряете большую долю жизненных сил, ведь именно физическая активность предотвращает застой лимфы и сердечно-сосудистые заболевания, запускает активное кровообращение и дарит энергию. Начните с малого — зарядка утром, пару упражнений — и постепенно увеличивайте нагрузку. Спустя какое-то время вы почувствуете себя совершенно иначе.
Прогулки на свежем воздухе
Кислород, необходимый для мозга, пребывание под солнечными лучами — все это неотъемлемая часть поддержания здоровья и правильно функционирующей иммунной системы.
Закаливание
Включите в свой ежедневный ритуал плавание, обливание, контрастный душ. Манипуляции с перепадами температур усиливают кровообращение, укрепляют организм и увеличивают вашу сопротивляемость болезням.
Питание — не менее важно
Сократите потребление простого сахара в пользу фруктов и овощей, поддерживайте высокий уровень клетчатки в рационе, следите за чистотой потребляемых продуктов — это ваш вклад в долголетие и крепкие защитные силы организма.
Еще один исключительно природный способ
Микродозинг — еще один простой и доступный способ укрепления организма. БАД из микродоз красного мухомора положительно влияет на работу организма в целом и увеличивает вашу сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям. При соблюдении правильной дозировки побочные эффекты не грозят, а положительное влияние микродоз веществ, содержащихся в мухоморах и других полезных грибах, было замечено издревле — и многократно подтверждается сегодня. Не пробуйте собирать грибы самостоятельно — используйте безопасный микродозинг в капсулах.